평생교육게시판

번호 제목 작성자 작성일 조회 추천
9470 하늘에 해가 없으면 어떻게 되나? 못 말린다 EycsFDq 이성도 2021/05/19 83 0
9469 식빵과 잼이 싸우면 -> 잼이 발린다 Ys5zBe2 이성도 2021/05/19 74 0
9468 제일 알찬 사업은? 알 계란 ?장사 CJf4x6D 이성도 2021/05/19 69 0
9467 씨름 선수들이 죽 늘어서 있다를 세 자로 줄이면? 장사진 ucqgaTE 이성도 2021/05/19 64 0
9466 아담과 하와 중 누구의 몸무게가 더 가벼웠을까 아담 - 갈비뼈 XDTgSAE 이성도 2021/05/19 76 0
9465 또또 다른 유부남이란 ?뭘까? 유난히 부담 없는 남자 riSplx6 이성도 2021/05/19 76 0
9464 노발대발"이란 ?뭘까? 노태우 발은 큰 발 왜냐? 도둑놈은 발이 크니까 4EBs7Ti 이성도 2021/05/19 66 0
9463 도둑이 제일 싫어하는 아이스크림은? 누가바 T7ce35n 이성도 2021/05/19 70 0
9462 부자되기 틀린 집은? 딸만 있는 집 8oWYSMl 이성도 2021/05/18 73 0
9461 귀는 귀인데 못 듣는 귀는? 뼈다귀 4w26Sow 이성도 2021/05/18 106 0
9460 우리나라에서 도를 통한 스님이 가장 많은 절은? 통도사 iwQJv3N 이성도 2021/05/18 61 0
9459 멍청한 바보가 오줌을 싼다 를 세 자로 줄이면? 쪼다쉬 EQDo6UV 이성도 2021/05/18 89 0
9458 수학책을 난로위에 놓으면? 수학 익힘책 GtUpeZh 이성도 2021/05/18 63 0
9457 노발대발"이란 뭘까? 老足大足.할아버지 발은 크다 qciyMdx 이성도 2021/05/18 76 0
9456 스탈린이 지금까지 살아 있다면 어떻게 될까? 그의 무덤이 없다 WA6uZbD 이성도 2021/05/18 77 0
9455 고추장. 간장. 된장을 만들다 잘못하여 버렸다무슨장일까? 젠장 xJ2YCGc 이성도 2021/05/18 60 0
9454 집에서 매일 먹는 약은? 치약 MQGFZe8 이성도 2021/05/18 61 0
9453 IMF시대에 폭풍우보다 더 무서운 비는? 낭비 WqmCrJY 이성도 2021/05/18 68 0
9452 사람의 신체 일부를 볶아먹고 사는 사람은? 미용사 KWW3unZ 이성도 2021/05/18 63 0
9451 모범생이란 ?뭘까? 모든 것이 평범한 학생 c36R02X 이성도 2021/05/18 76 0


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의사 엄융의의 'K-건강법'…운동의 무궁무진한 효과
지난 칼럼에서 운동이 부족하면 무슨 문제가 생기는지 밝혔다. 이번에는 반대로 운동을 하면 어떤 효과를 거둘 수 있는지도 궁금할 것이다. 기본적으로 운동을 하면 우리 몸은 섭취한 탄수화물이나 지방을 분해해서 근육에서 쓰는 에너지를 만들어낸다. 근육을 움직일 수 있는 기초적인 힘이 생기는 셈이다. 운동을 하면 운동이 부족할 때 생길 수 있는 여러 문제를 막을 수 있다는 장점이 있을 수 있다. 결국 심장의 운동성이 좋아지고 혈관의 탄력성이 좋아져서 심혈관계 질환의 발생 가능성을 낮출 수 있다. 그뿐 아니라 운동은 여러 가지 부수적인 효과들을 가지고 온다. 운동은 건강한 체중 유지와 소화기능 조절에 큰 도움이 되며 뼈의 구조와 근력, 관절 운동성을 튼튼히 하는 데 필수적이다. 나아가 생리학적인 건강 유지에 매우 중요하다. 아울러 외형적인 손상을 줄이고 면역기능을 크게 향상해 준다. 운동을 하면 대사 기능이 올라가 산소 필요량이 증가한다. 그래서 심장박동이 빨라지고 호흡도 빨라지게 된다. 필요한 산소를 더 많이 받아들이고 더 빨리 조직 세포에 전달할 수 있도록 하는 것이다. 또한 체온이 올라가기 때문에 땀을 많이 흘리게 되어 탈수 방지를 위해 적당한 수분을 공급해줘야

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