평생교육게시판

번호 제목 작성자 작성일 조회 추천
9330 고바우란 누구인가? 고스톱하다가 바가지 쓰고 우는 녀석 A3Add28 이성도 2021/05/16 87 0
9329 한남자가도짜리 소주 세병에.도짜리 맥주 서른병.도짜리 고량주 세병을 마셨다 HJb92FC 이성도 2021/05/16 58 0
9328 서울에 중심번지는 시청이다 그렇다면 시청에서 제일 먼 곳은 뭘까? 만리동 esUnBZU 이성도 2021/05/16 62 0
9327 구렁이의 형은 십렁이 라고 한다그럼 구렁이의 동생은? 구렁일 R9D3H1R 이성도 2021/05/16 60 0
9326 사공이 아주 많으면 배가 어떻게 되나? 가라 앉는다 UKHVzMy 이성도 2021/05/16 52 0
9325 때 돈을 벌려면? 목욕탕을 차린다 2KRJNsJ 이성도 2021/05/16 85 0
9324 우리가 수업시간에 자는 이유는? 꿈을 갖기 위해서 xf8ZUJN 이성도 2021/05/16 65 0
9323 여자만 사는 섬은? 여의도 aVuwoVP 이성도 2021/05/16 67 0
9322 물은 물인데 사람들이 제일 무서워하는 물은? 괴물 daoGk8H 이성도 2021/05/16 62 0
9321 새신랑과 안경 낀 사람과의 공통점은? 벗으면 더듬는다 pAU51CO 이성도 2021/05/16 76 0
9320 대머리와 얼굴의 경계선은 어디일까? 세수할때 비누칠하는곳까지 얼굴 rXaIXZV 이성도 2021/05/16 62 0
9319 과거가 있기 때문에 성공한 사람은? 암행어사 H1fWxt3 이성도 2021/05/16 50 0
9318 IQ 120이 생각하는 산토끼의 반대말은? 알칼리 토끼 IrRJfYj 이성도 2021/05/16 65 0
9317 착한자식이란? 한국에서 살고 있는 성실한 사람 Omrt0Zi 이성도 2021/05/16 63 0
9316 이 세상에서 가장 작은 시장은? 벼룩시장 IYNwv7u 이성도 2021/05/16 64 0
9315 성경 인물 중 미루기를 제일 잘하는 사람은? 요담 에하지요 zw5Qqvg 이성도 2021/05/16 57 0
9314 개지랄이란? 개성적이고 지성적이며 발랄한 성격의 소유자 Yq1L12u 이성도 2021/05/16 57 0
9313 눈치코치란 ? 눈 때리고 코 때리고 IKG3sDU 이성도 2021/05/16 45 0
9312 위대한 사람이란? 밥을 많이 먹는 사람 e6EjHF0 이성도 2021/05/16 71 0
9311 소여란 ? 소름 끼치는 여자 ZNReJTC 이성도 2021/05/16 52 0


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의사 엄융의의 'K-건강법'…운동의 무궁무진한 효과
지난 칼럼에서 운동이 부족하면 무슨 문제가 생기는지 밝혔다. 이번에는 반대로 운동을 하면 어떤 효과를 거둘 수 있는지도 궁금할 것이다. 기본적으로 운동을 하면 우리 몸은 섭취한 탄수화물이나 지방을 분해해서 근육에서 쓰는 에너지를 만들어낸다. 근육을 움직일 수 있는 기초적인 힘이 생기는 셈이다. 운동을 하면 운동이 부족할 때 생길 수 있는 여러 문제를 막을 수 있다는 장점이 있을 수 있다. 결국 심장의 운동성이 좋아지고 혈관의 탄력성이 좋아져서 심혈관계 질환의 발생 가능성을 낮출 수 있다. 그뿐 아니라 운동은 여러 가지 부수적인 효과들을 가지고 온다. 운동은 건강한 체중 유지와 소화기능 조절에 큰 도움이 되며 뼈의 구조와 근력, 관절 운동성을 튼튼히 하는 데 필수적이다. 나아가 생리학적인 건강 유지에 매우 중요하다. 아울러 외형적인 손상을 줄이고 면역기능을 크게 향상해 준다. 운동을 하면 대사 기능이 올라가 산소 필요량이 증가한다. 그래서 심장박동이 빨라지고 호흡도 빨라지게 된다. 필요한 산소를 더 많이 받아들이고 더 빨리 조직 세포에 전달할 수 있도록 하는 것이다. 또한 체온이 올라가기 때문에 땀을 많이 흘리게 되어 탈수 방지를 위해 적당한 수분을 공급해줘야

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