평생교육게시판

번호 제목 작성자 작성일 조회 추천
9231 당신은 시골에 삽니다 를 세 자로 줄이면 ? 유인촌 P9vRBPW 이성도 2021/05/15 54 0
9230 세계에서 제일 맛있는 집은? 닭똥집 tf7obXP 이성도 2021/05/15 47 0
9229 미련한 다섯 처녀가 제일 염려하는 일은? 석유파동 8cJkD2m 이성도 2021/05/15 48 0
9228 깨뜨리고 칭찬 받는 사람은? 신기록 갱신자 BSJzYFG 이성도 2021/05/15 55 0
9227 국사책을 태우면? 불국사 8pTXrGx 이성도 2021/05/15 59 0
9226 굶는 사람이 많은 나라? 헝가리 k7nLOSd 이성도 2021/05/15 66 0
9225 교인이면 누구나 가고 싶은 길은? 천국길 Ryj2RP3 이성도 2021/05/15 58 0
9224 두 가지를 합치면 80가지 밥이 되는 것은? 쉰밥과 서른 설은 밥 Pg13D05 이성도 2021/05/15 51 0
9223 추남이란? 가을 남자 HtvoHfX 이성도 2021/05/15 66 0
9222 이상한 사람들이 모이는 곳은 뭘까? 치과 tq1wFDR 이성도 2021/05/15 53 0
9221 개성미란 어떤 성미인가? 개 같은 성미 EWcuV0C 이성도 2021/05/15 56 0
9220 자전거를 "싸이클"이라고 합니다 그럼 "자전거를 못 탄다"는 말은? 모타 싸이클 7mN2ex8 이성도 2021/05/15 38 0
9219 다리 중 아무도 보지 못한 다리는? 헛다리 508Ohjl 이성도 2021/05/15 48 0
9218 간장은 간장인데 사람이 먹을 수 없는 간장은? 애간장 HvsIcM0 이성도 2021/05/15 39 0
9217 인류 최초로 하늘을 날은 사람은? 라이트 형제가 아니고 에녹입니다 HAigAUe 이성도 2021/05/15 61 0
9216 비를 누른 가수는? 클릭비 TljWTyA 이성도 2021/05/15 62 0
9215 밤에는 도저히 할 수 없는 것은? 낮잠 ztmF4Ea 이성도 2021/05/15 68 0
9214 세상에서 가장 행복한 존속은? 대만족 ShCcLNk 이성도 2021/05/15 45 0
9213 바닷물이 짠 이유는? 물고기가 땀을 내면서 뛰어 놀아서 0RB2YPq 이성도 2021/05/15 64 0
9212 네 그루의 나무를 심으면? 포트리스 Four trees F0M3iGN 이성도 2021/05/15 40 0


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의사 엄융의의 'K-건강법'…운동의 무궁무진한 효과
지난 칼럼에서 운동이 부족하면 무슨 문제가 생기는지 밝혔다. 이번에는 반대로 운동을 하면 어떤 효과를 거둘 수 있는지도 궁금할 것이다. 기본적으로 운동을 하면 우리 몸은 섭취한 탄수화물이나 지방을 분해해서 근육에서 쓰는 에너지를 만들어낸다. 근육을 움직일 수 있는 기초적인 힘이 생기는 셈이다. 운동을 하면 운동이 부족할 때 생길 수 있는 여러 문제를 막을 수 있다는 장점이 있을 수 있다. 결국 심장의 운동성이 좋아지고 혈관의 탄력성이 좋아져서 심혈관계 질환의 발생 가능성을 낮출 수 있다. 그뿐 아니라 운동은 여러 가지 부수적인 효과들을 가지고 온다. 운동은 건강한 체중 유지와 소화기능 조절에 큰 도움이 되며 뼈의 구조와 근력, 관절 운동성을 튼튼히 하는 데 필수적이다. 나아가 생리학적인 건강 유지에 매우 중요하다. 아울러 외형적인 손상을 줄이고 면역기능을 크게 향상해 준다. 운동을 하면 대사 기능이 올라가 산소 필요량이 증가한다. 그래서 심장박동이 빨라지고 호흡도 빨라지게 된다. 필요한 산소를 더 많이 받아들이고 더 빨리 조직 세포에 전달할 수 있도록 하는 것이다. 또한 체온이 올라가기 때문에 땀을 많이 흘리게 되어 탈수 방지를 위해 적당한 수분을 공급해줘야

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