평생교육게시판

번호 제목 작성자 작성일 조회 추천
9211 특공대란 ? 특별히 공부도 못하면 ? 대가리만 큰 아이 igcu6bY 이성도 2021/05/15 58 0
9210 할아버지 할머니께서 가장 좋아하는 폭포는? 나이야가라 fg4BYoZ 이성도 2021/05/15 49 0
9209 성경에서 수학을 제일 잘 할 것 같은 사람은 누구인가? 셈 zF9jUyQ 이성도 2021/05/15 52 0
9208 아편전쟁이란 ?뭘까?무엇인가? 아내와 남편에 부부싸움 oGRkhs4 이성도 2021/05/15 61 0
9207 추여란 ? 가을 여자 EUfvWv9 이성도 2021/05/15 55 0
9206 한국에서 가장 급하게 만든 떡은? 헐레벌떡 TBk8w2z 이성도 2021/05/15 47 0
9205 세상에서 제일 뜨거운 과일은?->천도 복숭아 pSUtuBB 이성도 2021/05/15 47 0
9204 세상에서 가장 행복한 존속은? 대만족 izTlpLj 이성도 2021/05/15 58 0
9203 여자 신체 중에 지 자로 끝나는 것으로 첫날밤에 쓰이는 것은? 연지. 곤지 hI0OeDY 이성도 2021/05/15 67 0
9202 보통 사람보다 손이 하나 더 있는 사람은? 삼손 TAeiC5t 이성도 2021/05/15 38 0
9201 잠잘 때 듣는 말은? 잠언 c6pktxD 이성도 2021/05/15 42 0
9200 싸움을 즐겨하는 나라는? 칠레 b21WYPI 이성도 2021/05/15 33 0
9199 우리에게 내일은 없다 는 말을 누가 말했나? 하루살이 S4KkfnF 이성도 2021/05/15 45 0
9198 눈치코치란? 눈 때리고 코 때리고 VoCAAsC 이성도 2021/05/15 32 0
9197 별 중에 제일 슬픈 별은? 이별 VrmdOBh 이성도 2021/05/15 35 0
9196 도둑이 가장 싫어하는 아이스크림은? 누가바 F4rXEe5 이성도 2021/05/15 41 0
9195 낭떠러지 나무에 매달려 있는 사람이 싸는 똥은? 떨어질똥 말똥.죽을똥.쌀똥 o6wWmgs 이성도 2021/05/15 41 0
9194 담배만 있고 불이 없는 사람을 무엇이라고 하나? 불 필요한 사람 yKsEVjQ 이성도 2021/05/15 44 0
9193 칠을 칠합니다 페인트 통을 엎질러 페인트를 뒤집어 쓴 사람은? 7SL0QIW 이성도 2021/05/15 76 0
9192 하늘에서 우박이 내리면 어떻게 되나? 골 때린다 pqIVgd6 이성도 2021/05/15 54 0


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의사 엄융의의 'K-건강법'…운동의 무궁무진한 효과
지난 칼럼에서 운동이 부족하면 무슨 문제가 생기는지 밝혔다. 이번에는 반대로 운동을 하면 어떤 효과를 거둘 수 있는지도 궁금할 것이다. 기본적으로 운동을 하면 우리 몸은 섭취한 탄수화물이나 지방을 분해해서 근육에서 쓰는 에너지를 만들어낸다. 근육을 움직일 수 있는 기초적인 힘이 생기는 셈이다. 운동을 하면 운동이 부족할 때 생길 수 있는 여러 문제를 막을 수 있다는 장점이 있을 수 있다. 결국 심장의 운동성이 좋아지고 혈관의 탄력성이 좋아져서 심혈관계 질환의 발생 가능성을 낮출 수 있다. 그뿐 아니라 운동은 여러 가지 부수적인 효과들을 가지고 온다. 운동은 건강한 체중 유지와 소화기능 조절에 큰 도움이 되며 뼈의 구조와 근력, 관절 운동성을 튼튼히 하는 데 필수적이다. 나아가 생리학적인 건강 유지에 매우 중요하다. 아울러 외형적인 손상을 줄이고 면역기능을 크게 향상해 준다. 운동을 하면 대사 기능이 올라가 산소 필요량이 증가한다. 그래서 심장박동이 빨라지고 호흡도 빨라지게 된다. 필요한 산소를 더 많이 받아들이고 더 빨리 조직 세포에 전달할 수 있도록 하는 것이다. 또한 체온이 올라가기 때문에 땀을 많이 흘리게 되어 탈수 방지를 위해 적당한 수분을 공급해줘야

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