평생교육게시판

번호 제목 작성자 작성일 조회 추천
8671 학생들이 싫어하는 피자는? 책피~~~자 ICSLCqL 이성도 2021/05/03 106 0
8670 아무도 믿을 수 없다는 사람이 가장 믿는 신은? 자기 자신 D5OKLCW 이성도 2021/05/03 49 0
8669 우등생이란 뭘까? 우둔하고 등신 같은 생물 kkcojqy 이성도 2021/05/03 58 0
8668 코끼리와 고래를 결혼시켜서 태어난 말은? 거짓말 6OAixHv 이성도 2021/05/03 66 0
8667 경로석이란?뭘까? 경우에 따라 노인이 앉을 수 있는 자리 ew6tmgp 이성도 2021/05/02 42 0
8666 혼인 전의 상태는 미혼이다그러면 혼인 후의 상태는 무엇인가? 기혼 에덴동산의 네 강 중의 하나 ln2cCjT 이성도 2021/05/02 50 0
8665 아무리 멀리 가도 가까운 사람은? 친척 mfuGIQR 이성도 2021/05/02 76 0
8664 이상한 사람들이 모이는 곳은? 치과 7PBGlpN 이성도 2021/05/02 37 0
8663 술과 커피는 안 팝니다 를자로 줄이면? 주차 酒茶 금지 NgMMB90 이성도 2021/05/02 94 0
8662 처음 만나는 소가 하는 말은? 반갑소 wWWkwst 이성도 2021/05/02 54 0
8661 하나님이 주신 약은 신약과 구약이다그러면 하나님이 말씀으로 주신 약은 무엇인가? 언약 gGVIKy5 이성도 2021/05/02 74 0
8660 흥부가 자식을명 낳았다 를 다섯 글자로 하면? 흥부 힘 좋다 AMluFGR 이성도 2021/05/02 62 0
8659 인류 최초로 기구를 통해 하늘을 날았던 사람은? 엘리야 C6LevLT 이성도 2021/05/02 55 0
8658 토끼들이 젤 잘 하는 것은 무엇일까? 토끼기 도망치기 QfxC2pL 이성도 2021/05/02 52 0
8657 인삼은 6년 근 일 때 캐는 것이 좋다. 산삼은 언제 캐는 것이 제일 좋은가? 보는 즉시 SVTe4C7 이성도 2021/05/02 38 0
8656 호주에 돈은? 호주머니 UBKuSIx 이성도 2021/05/02 42 0
8655 여자는 없는데. 남자는 아래쪽에 하나 있는 것은? 받침 s5gaRkV 이성도 2021/05/02 33 0
8654 가장 알찬 사업은? 알 계란 장사 Eid3eSI 이성도 2021/05/02 35 0
8653 바보란? 바라볼수록 보고 싶은 사람 06Gxnft 이성도 2021/05/02 46 0
8652 종달새 수컷이 암놈을 부르는 방법은? 지지배 배 7voAzBl 이성도 2021/05/02 41 0


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의사 엄융의의 'K-건강법'…운동의 무궁무진한 효과
지난 칼럼에서 운동이 부족하면 무슨 문제가 생기는지 밝혔다. 이번에는 반대로 운동을 하면 어떤 효과를 거둘 수 있는지도 궁금할 것이다. 기본적으로 운동을 하면 우리 몸은 섭취한 탄수화물이나 지방을 분해해서 근육에서 쓰는 에너지를 만들어낸다. 근육을 움직일 수 있는 기초적인 힘이 생기는 셈이다. 운동을 하면 운동이 부족할 때 생길 수 있는 여러 문제를 막을 수 있다는 장점이 있을 수 있다. 결국 심장의 운동성이 좋아지고 혈관의 탄력성이 좋아져서 심혈관계 질환의 발생 가능성을 낮출 수 있다. 그뿐 아니라 운동은 여러 가지 부수적인 효과들을 가지고 온다. 운동은 건강한 체중 유지와 소화기능 조절에 큰 도움이 되며 뼈의 구조와 근력, 관절 운동성을 튼튼히 하는 데 필수적이다. 나아가 생리학적인 건강 유지에 매우 중요하다. 아울러 외형적인 손상을 줄이고 면역기능을 크게 향상해 준다. 운동을 하면 대사 기능이 올라가 산소 필요량이 증가한다. 그래서 심장박동이 빨라지고 호흡도 빨라지게 된다. 필요한 산소를 더 많이 받아들이고 더 빨리 조직 세포에 전달할 수 있도록 하는 것이다. 또한 체온이 올라가기 때문에 땀을 많이 흘리게 되어 탈수 방지를 위해 적당한 수분을 공급해줘야

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