평생교육게시판

번호 제목 작성자 작성일 조회 추천
8651 안의 해를 다른 말로 표현하면 무엇인가? 아내 80r242w 이성도 2021/05/02 39 0
8650 가장 무서운 닭은? 혓바닥 WgU8bFX 이성도 2021/05/02 49 0
8649 IQ 60이 생각하는 산토끼의 반대말은? 집토끼 B9Evk1F 이성도 2021/05/02 34 0
8648 남이 먹어야 맛있는 것은? 골탕 JbRaX9i 이성도 2021/05/02 35 0
8647 계절에 관계없이 사시사철 피는 꽃은? 웃음꽃 5Ezd2Ye 이성도 2021/05/02 39 0
8646 천재지변이란? 천 번 봐도 재수없고 지금 봐도 변함없는 사람 enGgx9H 이성도 2021/05/02 41 0
8645 씨름 선수들이 죽 늘어서 있다를 세 자로 줄이면? 장사진 A4fKPur 이성도 2021/05/02 39 0
8644 노약자란? 노련하고 약삭빠른 사람 m9HCni5 이성도 2021/05/02 69 0
8643 별 중에 제일 슬픈 별은? 이별 JYNobB0 이성도 2021/05/02 68 0
8642 여자가 주로 바르고. 남자가 즐겨 먹는 것은? 립스틱 C9ZnKEr 이성도 2021/05/02 34 0
8641 멍청한 바보가 오줌을 싼다 를 세 자로 줄이면? 쪼다쉬 f6L3jWE 이성도 2021/05/02 44 0
8640 영세민이란 뭘까 무엇인가? 영리하고 세련된 민주시민 m2s8b5g 이성도 2021/05/02 34 0
8639 소금장수가 좋아하는 사람은? 싱거운 사람 Pxyxx2h 이성도 2021/05/02 36 0
8638 동그란 모양인데 만지면 물렁물렁하고 끝에 꼭지가 있는 것은? 풍선 cGDBbxL 이성도 2021/05/02 59 0
8637 네오나르도 디카프리오에 뜻은? 내 오늘 안에 빚갚으리오 xWH8m7E 이성도 2021/05/02 54 0
8636 제일 쓸모없는 구리는? 멍텅구리 n9mHdk7 이성도 2021/05/02 41 0
8635 직장에서 제일 무서운 상사는? 불상사 4lDew6V 이성도 2021/05/02 59 0
8634 비가 올때 하는 욕은? byc ULnrBhG 이성도 2021/05/02 41 0
8633 계절에 관계없이 사시사철 피는 꽃은? 웃음꽃 sQC4L5R 이성도 2021/05/02 45 0
8632 결국 누구든지 가고 싶어하는 길은? 천국길-암. 다같이 가야죠 d1bl285 이성도 2021/05/02 28 0


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의사 엄융의의 'K-건강법'…운동의 무궁무진한 효과
지난 칼럼에서 운동이 부족하면 무슨 문제가 생기는지 밝혔다. 이번에는 반대로 운동을 하면 어떤 효과를 거둘 수 있는지도 궁금할 것이다. 기본적으로 운동을 하면 우리 몸은 섭취한 탄수화물이나 지방을 분해해서 근육에서 쓰는 에너지를 만들어낸다. 근육을 움직일 수 있는 기초적인 힘이 생기는 셈이다. 운동을 하면 운동이 부족할 때 생길 수 있는 여러 문제를 막을 수 있다는 장점이 있을 수 있다. 결국 심장의 운동성이 좋아지고 혈관의 탄력성이 좋아져서 심혈관계 질환의 발생 가능성을 낮출 수 있다. 그뿐 아니라 운동은 여러 가지 부수적인 효과들을 가지고 온다. 운동은 건강한 체중 유지와 소화기능 조절에 큰 도움이 되며 뼈의 구조와 근력, 관절 운동성을 튼튼히 하는 데 필수적이다. 나아가 생리학적인 건강 유지에 매우 중요하다. 아울러 외형적인 손상을 줄이고 면역기능을 크게 향상해 준다. 운동을 하면 대사 기능이 올라가 산소 필요량이 증가한다. 그래서 심장박동이 빨라지고 호흡도 빨라지게 된다. 필요한 산소를 더 많이 받아들이고 더 빨리 조직 세포에 전달할 수 있도록 하는 것이다. 또한 체온이 올라가기 때문에 땀을 많이 흘리게 되어 탈수 방지를 위해 적당한 수분을 공급해줘야

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