평생교육게시판

번호 제목 작성자 작성일 조회 추천
8571 인류 최초로 하늘을 날은 사람은? 라이트 형제가 아니고 에녹입니다 i6rDM01 이성도 2021/04/30 66 0
8570 우등생이란? 우둔하고 등신 같은 생물 IK7fp4l 이성도 2021/04/30 65 0
8569 오백에서 백을 빼면 얼마? 오 lqz1lfW 이성도 2021/04/30 44 0
8568 세상에서 가장 황당한 미용실 이름은? 버르장머리 8IEnVUg 이성도 2021/04/30 61 0
8567 세 번째엔이 마지막 여섯 번째엔이 나왔다무슨 일일까? 기한 일 AgISTJn 이성도 2021/04/30 61 0
8566 물 중에서 가장 좋은 물은? 선물 ZUk2IjH 이성도 2021/04/30 58 0
8565 재수 없는데 재수 있다고 하는 것은? 대입 낙방 rlJp90h 이성도 2021/04/30 56 0
8564 기형아란 ? 기특하고 영리한 아이 rrgrySX 이성도 2021/04/30 60 0
8563 호랑이에게 덤벼드는 용감한 개 이름은? 하룻강아지 N4T8YcA 이성도 2021/04/30 61 0
8562 방자가 향단이를 사랑하는 마음 을 세 글자로 줄이면? r9agwdr 이성도 2021/04/30 75 0
8561 새 중에서 제일 빠른 새는? 눈 깜짝할 새 ErEbrzl 이성도 2021/04/30 48 0
8560 남의 등이나 쳐 먹고 사는 사람? 안마사 VwITRdK 이성도 2021/04/30 55 0
8559 벌 중에 가장 무서운 벌은? 천벌 aqmxTsp 이성도 2021/04/30 51 0
8558 나폴레옹에 묘 이름은? 불가능 능-陵 IZu2a45 이성도 2021/04/30 75 0
8557 아름다운"은 영어로 "Beautiful"이다 그러면 ?"티 없이 아름다운"은? "Beauiful" VObzmlN 이성도 2021/04/30 62 0
8556 기러기 를 거꾸로 하면 기러기 그럼 쓰레기통을 거꾸로 하면? 쏟아진다 PUdWS0e 이성도 2021/04/30 78 0
8555 구렁이의 형은 십렁이 라고 한다그럼 구렁이의 동생은? 구렁일 50AMV3B 이성도 2021/04/30 49 0
8554 온몸이 근지러워지는 노래는? 징글벨 79qQSjt 이성도 2021/04/30 82 0
8553 남자의 몸에 있는데 뛸 때에는 흔들리고 움직이며 잡아당기면 죽는 것은? 넥타이 0dYkXpi 이성도 2021/04/30 74 0
8552 미소 의 반대말은? 당기소 FcjNbcd 이성도 2021/04/30 80 0


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의사 엄융의의 'K-건강법'…운동의 무궁무진한 효과
지난 칼럼에서 운동이 부족하면 무슨 문제가 생기는지 밝혔다. 이번에는 반대로 운동을 하면 어떤 효과를 거둘 수 있는지도 궁금할 것이다. 기본적으로 운동을 하면 우리 몸은 섭취한 탄수화물이나 지방을 분해해서 근육에서 쓰는 에너지를 만들어낸다. 근육을 움직일 수 있는 기초적인 힘이 생기는 셈이다. 운동을 하면 운동이 부족할 때 생길 수 있는 여러 문제를 막을 수 있다는 장점이 있을 수 있다. 결국 심장의 운동성이 좋아지고 혈관의 탄력성이 좋아져서 심혈관계 질환의 발생 가능성을 낮출 수 있다. 그뿐 아니라 운동은 여러 가지 부수적인 효과들을 가지고 온다. 운동은 건강한 체중 유지와 소화기능 조절에 큰 도움이 되며 뼈의 구조와 근력, 관절 운동성을 튼튼히 하는 데 필수적이다. 나아가 생리학적인 건강 유지에 매우 중요하다. 아울러 외형적인 손상을 줄이고 면역기능을 크게 향상해 준다. 운동을 하면 대사 기능이 올라가 산소 필요량이 증가한다. 그래서 심장박동이 빨라지고 호흡도 빨라지게 된다. 필요한 산소를 더 많이 받아들이고 더 빨리 조직 세포에 전달할 수 있도록 하는 것이다. 또한 체온이 올라가기 때문에 땀을 많이 흘리게 되어 탈수 방지를 위해 적당한 수분을 공급해줘야

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