평생교육게시판

번호 제목 작성자 작성일 조회 추천
8471 태종태세 문단세를 5자로 줄이면? 왕입니다요 pMJU6YW 이성도 2021/04/29 36 0
8470 헌병이 제일 무서워하는 사람은? 고물장수 oNIhwXu 이성도 2021/04/29 58 0
8469 천국에 간 사람이 제일 좋아하는 책은? 생명책 fDlgtYh 이성도 2021/04/29 42 0
8468 모든 소들이 밭에서 일하고 있는데 옆에서 놀고 있는 소는? 깜직이소다 Xk5REJU 이성도 2021/04/29 43 0
8467 호주에 술은? 호주 de0FR8v 이성도 2021/04/29 58 0
8466 임전무퇴란 무슨 말인가? 임산부 앞에서는 침을 뱉지 않는다 lvUQM0R 이성도 2021/04/29 66 0
8465 플레이보이들이 제일 즐기는 장난감은? 바람개비 LoVRzbt 이성도 2021/04/29 53 0
8464 남녀평등이란? 남자나 여자나 모두 등이 평평하다 JtjsvKS 이성도 2021/04/29 84 0
8463 뼈를 깎는 고통을 최초로 느낀 사람은? 아담 E7quwCe 이성도 2021/04/29 45 0
8462 아프리카 밀림에서 한 달이나 사냥을 하고 돌아온 사람이 NFTIZ3n 이성도 2021/04/29 51 0
8461 병신들만이 사는 나라는? 네팔 43Bck89 이성도 2021/04/29 79 0
8460 소가 웃는 소리 를 세 글자로 하면? 우하하 6PSMuaY 이성도 2021/04/29 47 0
8459 처음 만나는 소가 하는 말은? 반갑소 7o6j3o0 이성도 2021/04/29 67 0
8458 돈 벌기 위하여 병 얻으러 다니는 사람은? 엿장수 kYvpG3O 이성도 2021/04/29 38 0
8457 체육시간에 피구를 하다 여학생 한 명이 죽었다왜 죽었을까? 금을 밟아서 3RTLtur 이성도 2021/04/29 60 0
8456 정력이 약한 남성들이 가장 싫어하는 노래는? 아직도 어두운 밤인가봐 t7bmiAy 이성도 2021/04/29 70 1
8455 천재지변이란 ?뭘까? 천 번 봐도 재수없고 지금 봐도 변함없는 사람 UQkYxT3 이성도 2021/04/29 46 0
8454 일일생활권이란 뭘까? 차가 막혀서 어디를 가나 하루 걸린다는 뜻 6dEH2iK 이성도 2021/04/29 66 0
8453 경로석이란? 경우에 따라 노인이 앉을 수 있는 자리 4bNNQAn 이성도 2021/04/29 81 0
8452 예수와 부처와의 가장 큰 차이점은? 헤어스타일 QAyTF4L 이성도 2021/04/29 68 0


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의사 엄융의의 'K-건강법'…운동의 무궁무진한 효과
지난 칼럼에서 운동이 부족하면 무슨 문제가 생기는지 밝혔다. 이번에는 반대로 운동을 하면 어떤 효과를 거둘 수 있는지도 궁금할 것이다. 기본적으로 운동을 하면 우리 몸은 섭취한 탄수화물이나 지방을 분해해서 근육에서 쓰는 에너지를 만들어낸다. 근육을 움직일 수 있는 기초적인 힘이 생기는 셈이다. 운동을 하면 운동이 부족할 때 생길 수 있는 여러 문제를 막을 수 있다는 장점이 있을 수 있다. 결국 심장의 운동성이 좋아지고 혈관의 탄력성이 좋아져서 심혈관계 질환의 발생 가능성을 낮출 수 있다. 그뿐 아니라 운동은 여러 가지 부수적인 효과들을 가지고 온다. 운동은 건강한 체중 유지와 소화기능 조절에 큰 도움이 되며 뼈의 구조와 근력, 관절 운동성을 튼튼히 하는 데 필수적이다. 나아가 생리학적인 건강 유지에 매우 중요하다. 아울러 외형적인 손상을 줄이고 면역기능을 크게 향상해 준다. 운동을 하면 대사 기능이 올라가 산소 필요량이 증가한다. 그래서 심장박동이 빨라지고 호흡도 빨라지게 된다. 필요한 산소를 더 많이 받아들이고 더 빨리 조직 세포에 전달할 수 있도록 하는 것이다. 또한 체온이 올라가기 때문에 땀을 많이 흘리게 되어 탈수 방지를 위해 적당한 수분을 공급해줘야

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