평생교육게시판

번호 제목 작성자 작성일 조회 추천
9290 모든 소들이 밭에서 일하고 있는데 옆에서 놀고 있는 소는? 깜직이소다 qa8KYAt 이성도 2021/05/16 51 0
9289 양초 곽에 양초가 꽉 차 있을 때를 세 자로 줄이면? 초만원 HfJTX8b 이성도 2021/05/16 56 0
9288 여자만 갖는 권리는? 여권 passport obWOmSs 이성도 2021/05/16 68 0
9287 닭이 길을 가다가 넘어지는 소리를 2자로 하면? 닭꽝 wbCHz1w 이성도 2021/05/16 451 0
9286 세상에서 제일 뜨거운 과일은?->천도 복숭아 AdUlqsj 이성도 2021/05/16 57 0
9285 버스 운전기사가 버스에 올라가서 제일 먼저 잡는 것은 무엇? 자리 0grwbLg 이성도 2021/05/16 42 0
9284 길거리에서 목탁을 두드리면서 행인들에게 시주를 받는 스님을 무슨 중이라고 할까? 영업중 NTlnVcC 이성도 2021/05/16 54 0
9283 먹고 살기 위해 하는 내기? 모내기 Z3PeN3V 이성도 2021/05/16 73 0
9282 제일 쓸모없는 구리는? 멍텅구리 wPiEs7E 이성도 2021/05/16 70 0
9281 떡 중에 가장 빨리 먹는 떡은? 헐레벌떡 0U9buyW 이성도 2021/05/16 81 0
9280 호주에 술은? 호주 Ff4tI0G 이성도 2021/05/16 48 0
9279 다리 중 아무도 보지 못한 다리는? 헛다리 amRE4Yh 이성도 2021/05/16 65 0
9278 인류 최초로 기구를 통해 하늘을 날았던 사람은? 엘리야 VXSLzoc 이성도 2021/05/16 72 0
9277 엉성합니다"란 ? 엉덩이가 풍성합니다 Dur76ng 이성도 2021/05/16 46 0
9276 남자가 가장 좋아하는 집은? 계집 3TheG3l 이성도 2021/05/16 55 0
9275 고난당하는 사람에게 희망을 주는 소리는? 기적소리 qge4qDQ 이성도 2021/05/16 53 0
9274 돼지가 열 받으면 어떻게 될까? 바비큐 7pJS46y 이성도 2021/05/16 77 0
9273 닭이 길을 가다가 넘어지는 소리를 2자로 하면? 닭꽝 Xk2Hjt1 이성도 2021/05/16 64 0
9272 가만히 있는데 잘 돈다고 하는 것은? 머리 N1Wt7u4 이성도 2021/05/16 58 0
9271 이미 밝혀진 성분 외에 두 가지가 더 나왔다고 한다이것은? 눈물.콧물 3zk5SJi 이성도 2021/05/16 54 0


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의사 엄융의의 'K-건강법'…운동의 무궁무진한 효과
지난 칼럼에서 운동이 부족하면 무슨 문제가 생기는지 밝혔다. 이번에는 반대로 운동을 하면 어떤 효과를 거둘 수 있는지도 궁금할 것이다. 기본적으로 운동을 하면 우리 몸은 섭취한 탄수화물이나 지방을 분해해서 근육에서 쓰는 에너지를 만들어낸다. 근육을 움직일 수 있는 기초적인 힘이 생기는 셈이다. 운동을 하면 운동이 부족할 때 생길 수 있는 여러 문제를 막을 수 있다는 장점이 있을 수 있다. 결국 심장의 운동성이 좋아지고 혈관의 탄력성이 좋아져서 심혈관계 질환의 발생 가능성을 낮출 수 있다. 그뿐 아니라 운동은 여러 가지 부수적인 효과들을 가지고 온다. 운동은 건강한 체중 유지와 소화기능 조절에 큰 도움이 되며 뼈의 구조와 근력, 관절 운동성을 튼튼히 하는 데 필수적이다. 나아가 생리학적인 건강 유지에 매우 중요하다. 아울러 외형적인 손상을 줄이고 면역기능을 크게 향상해 준다. 운동을 하면 대사 기능이 올라가 산소 필요량이 증가한다. 그래서 심장박동이 빨라지고 호흡도 빨라지게 된다. 필요한 산소를 더 많이 받아들이고 더 빨리 조직 세포에 전달할 수 있도록 하는 것이다. 또한 체온이 올라가기 때문에 땀을 많이 흘리게 되어 탈수 방지를 위해 적당한 수분을 공급해줘야

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