평생교육게시판

번호 제목 작성자 작성일 조회 추천
9270 애국가에 나오는 산은 모두 몇개 일까?개 백두산. 남산. 화려강산 uAV6zgZ 이성도 2021/05/16 68 0
9269 여자 없이는 못 사는 사람은? 산부인과 의사 WGiKrc0 이성도 2021/05/16 120 0
9268 멍청한 바보가 오줌을 싼다 를 세 자로 줄이면? 쪼다쉬 xJNOPNt 이성도 2021/05/16 113 0
9267 성경 인물 중 미루기를 제일 잘하는 사람은? 요담 에하지요 0cgUYYW 이성도 2021/05/16 61 0
9266 성경중 읽기가 제일 힘든 성경은? 에스라 iXHvpZG 이성도 2021/05/16 57 0
9265 물 중에서 제일 좋은 물은? 선물 lilKG02 이성도 2021/05/16 55 0
9264 모든 사람들은 있지만. 아담과 이브는 없는 것은? 배꼽 47MBrfH 이성도 2021/05/16 37 0
9263 눈은 눈인데 보지 못하는 눈은? 티눈.쌀눈 m6g38mN 이성도 2021/05/16 73 0
9262 헌병이 제일 무서워하는 사람은? 고물장수 pqodjIh 이성도 2021/05/16 49 0
9261 눈뜨라는 말의 세계 공통어는? 아멘 vNvpfma 이성도 2021/05/16 50 0
9260 여자 신체 중에 지 자로 끝나는 것으로 첫날밤에 쓰이는 것은? 연지. 곤지 LTRkxwj 이성도 2021/05/16 63 0
9259 세계 최초로 지도를 작성한 사람은? 가인 -오줌을 싸서 지도를 그렸으므로 4PnrgLL 이성도 2021/05/16 52 0
9258 교회의 제일 높은 곳엔 무엇이 있나? 피뢰침 3SuSieW 이성도 2021/05/16 55 0
9257 세탁소 주인이 가장 좋아하는 차는? 구기자차 buLn3og 이성도 2021/05/16 42 0
9256 신주사위를 던졌는데. 처음엔이. 두 번째엔가. B5HrQZ3 이성도 2021/05/16 53 0
9255 편식이 아무리 심한 사람이라도 어쩔 수 없이 먹는 것은? 나이 lOP0HMv 이성도 2021/05/16 48 0
9254 초등학생이 제일 좋아하는 동네는? 방학동 7yIMrEy 이성도 2021/05/16 53 0
9253 대머리를 순수한 우리나라 말자로 줄이면? 숲속의 빈터 LVFHiA1 이성도 2021/05/16 44 0
9252 그보다 더 읽기 힘든 성경은? 에스더 hrsDVMv 이성도 2021/05/16 38 0
9251 병신들만이 사는 나라는? 네팔 B1BP12E 이성도 2021/05/16 41 0


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의사 엄융의의 'K-건강법'…운동의 무궁무진한 효과
지난 칼럼에서 운동이 부족하면 무슨 문제가 생기는지 밝혔다. 이번에는 반대로 운동을 하면 어떤 효과를 거둘 수 있는지도 궁금할 것이다. 기본적으로 운동을 하면 우리 몸은 섭취한 탄수화물이나 지방을 분해해서 근육에서 쓰는 에너지를 만들어낸다. 근육을 움직일 수 있는 기초적인 힘이 생기는 셈이다. 운동을 하면 운동이 부족할 때 생길 수 있는 여러 문제를 막을 수 있다는 장점이 있을 수 있다. 결국 심장의 운동성이 좋아지고 혈관의 탄력성이 좋아져서 심혈관계 질환의 발생 가능성을 낮출 수 있다. 그뿐 아니라 운동은 여러 가지 부수적인 효과들을 가지고 온다. 운동은 건강한 체중 유지와 소화기능 조절에 큰 도움이 되며 뼈의 구조와 근력, 관절 운동성을 튼튼히 하는 데 필수적이다. 나아가 생리학적인 건강 유지에 매우 중요하다. 아울러 외형적인 손상을 줄이고 면역기능을 크게 향상해 준다. 운동을 하면 대사 기능이 올라가 산소 필요량이 증가한다. 그래서 심장박동이 빨라지고 호흡도 빨라지게 된다. 필요한 산소를 더 많이 받아들이고 더 빨리 조직 세포에 전달할 수 있도록 하는 것이다. 또한 체온이 올라가기 때문에 땀을 많이 흘리게 되어 탈수 방지를 위해 적당한 수분을 공급해줘야

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