평생교육게시판

번호 제목 작성자 작성일 조회 추천
8971 여자는 무드에 약하다그럼 남자는 무엇에 약할까? 누드 c9HqRlM 이성도 2021/05/13 58 0
8970 잠을 잘 자는 여자 가수는? 이미자 MoeHjJQ 이성도 2021/05/13 56 0
8969 눈 깜작할 사이에 돈 버는 사람은? 사진사 s1bV5aM 이성도 2021/05/13 57 0
8968 경로석이란?뭘까? 경우에 따라 노인이 앉을 수 있는 자리 9n1YUzI 이성도 2021/05/13 59 0
8967 아기 낳기를 원하는 사람들이 꼭 읽어야 하는 성경은? 에베소서. 에스라 zXKFjcf 이성도 2021/05/13 67 0
8966 싸움을 즐겨하는 나라는? 칠레 uuVBCHv 이성도 2021/05/13 71 0
8965 가정주부와 엄마와 가장 친한 성경의 인물은? 도마 nN6Vn2J 이성도 2021/05/13 66 0
8964 두 가지를 합치면 80가지 밥이 되는 것은? 쉰밥과 서른 설은 밥 ivLm3xv 이성도 2021/05/13 54 0
8963 미여란 어떤 사람인가? 미련한 여자 FWcmiEB 이성도 2021/05/13 62 0
8962 개 중에 가장 아름다운 개는? 무지개 0NKmwez 이성도 2021/05/13 56 0
8961 여자는 무드에 약하다그럼 남자는 무엇에 약할까? 누드 uh9M1QC 이성도 2021/05/13 52 0
8960 엿장수는 하루에 몇 번이나 가위질을 할까? 엿장수 맘대로 FT57PzR 이성도 2021/05/13 67 0
8959 남녀평등이란? 남자나 여자나 모두 등이 평평하다 io6tvpp 이성도 2021/05/13 29 0
8958 나폴레옹에 묘 이름은? 불가능 능-陵 XNG83Al 이성도 2021/05/13 64 0
8957 출전한 선수 모두가 기도를 드리고 시작하는 운동경기는? 합기도 KcH5UN5 이성도 2021/05/13 53 0
8956 세균 중에서 제일 센 대장은? 대장균 K0BFlR9 이성도 2021/05/13 31 0
8955 이상한 사람들이 모이는 곳은? 치과 IITbAt2 이성도 2021/05/13 44 0
8954 젖소에게는개가 있고 여자에게는개가 있는 것은? 다리 GNCShcQ 이성도 2021/05/13 63 0
8953 성경 인물 중 미루기를 제일 잘하는 사람은? 요담 에하지요 s2ZPM5n 이성도 2021/05/13 55 0
8952 엿장수가 제일 싫어하는 쇠는? 구두쇠 원래 고철로 엿을 바꾸었음 fnGwcu6 이성도 2021/05/13 38 0


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의사 엄융의의 'K-건강법'…운동의 무궁무진한 효과
지난 칼럼에서 운동이 부족하면 무슨 문제가 생기는지 밝혔다. 이번에는 반대로 운동을 하면 어떤 효과를 거둘 수 있는지도 궁금할 것이다. 기본적으로 운동을 하면 우리 몸은 섭취한 탄수화물이나 지방을 분해해서 근육에서 쓰는 에너지를 만들어낸다. 근육을 움직일 수 있는 기초적인 힘이 생기는 셈이다. 운동을 하면 운동이 부족할 때 생길 수 있는 여러 문제를 막을 수 있다는 장점이 있을 수 있다. 결국 심장의 운동성이 좋아지고 혈관의 탄력성이 좋아져서 심혈관계 질환의 발생 가능성을 낮출 수 있다. 그뿐 아니라 운동은 여러 가지 부수적인 효과들을 가지고 온다. 운동은 건강한 체중 유지와 소화기능 조절에 큰 도움이 되며 뼈의 구조와 근력, 관절 운동성을 튼튼히 하는 데 필수적이다. 나아가 생리학적인 건강 유지에 매우 중요하다. 아울러 외형적인 손상을 줄이고 면역기능을 크게 향상해 준다. 운동을 하면 대사 기능이 올라가 산소 필요량이 증가한다. 그래서 심장박동이 빨라지고 호흡도 빨라지게 된다. 필요한 산소를 더 많이 받아들이고 더 빨리 조직 세포에 전달할 수 있도록 하는 것이다. 또한 체온이 올라가기 때문에 땀을 많이 흘리게 되어 탈수 방지를 위해 적당한 수분을 공급해줘야

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