평생교육게시판

번호 제목 작성자 작성일 조회 추천
8431 개 중에 가장 아름다운 개는? 무지개 aCS3grj 이성도 2021/04/29 65 0
8430 여자는 무드에 약하다그럼 남자는 무엇에 약할까? 누드 HYxIPD3 이성도 2021/04/29 58 0
8429 천국과 지옥을 가는 사람은? 죽은 사람 Uliucnk 이성도 2021/04/29 46 0
8428 사람이 개와 달리기 시합을 해서 사람이 이기면? 개보다 더한 놈 2xdnb5K 이성도 2021/04/29 40 0
8427 눈이 녹으면 ?뭐가 될까? 눈물 HFEdwYg 이성도 2021/04/29 42 0
8426 두 가지를 합치면 80가지 밥이 되는 것은? 쉰밥과 서른 설은 밥 6qMbC2a 이성도 2021/04/29 45 0
8425 깨뜨리고 칭찬 받는 사람은? 신기록 갱신자 AQHgtrW 이성도 2021/04/29 54 0
8424 뜨겁지는 않지만 따가운 불은 가시덤불 jaL3jk0 이성도 2021/04/29 67 0
8423 미국의 자유의 여신상은 왜 서 있을까? 의자가 없으니까 D1OgPVX 이성도 2021/04/29 42 0
8422 여자만 먹는 음식은? 여탕 k5BWAwu 이성도 2021/04/29 74 0
8421 못사는 사람이 많을 수록 잘 사는 사람은? 철물점 주인 wn9II1w 이성도 2021/04/29 57 0
8420 도서관과 화장실의 공통점은? 넓힌다 힘을 쏟는다 닦는다 9928kqz 이성도 2021/04/29 37 0
8419 이 세상에서 가장 작은 시장은? 벼룩시장 penQtG9 이성도 2021/04/29 87 0
8418 영희네 가족은 엄마 아빠와자매이다 ZNSkUhU 이성도 2021/04/29 55 0
8417 세계적으로 알려진 세 여자는? 태평양.대서양.인도양 xdug6K2 이성도 2021/04/29 71 0
8416 씨름 선수들이 죽 늘어서 있다를 세 자로 줄이면? 장사진 A1l06Qd 이성도 2021/04/29 1503 0
8415 아름다운 은 영어로 Beautiful 이다그러면 티 없이 아름다운 은? Beauiful ezc1Qbu 이성도 2021/04/29 43 0
8414 한국에서 제일 야한 영화 제목은? 꽃을 든 남자 꼬출 든 남자 5TRtFWE 이성도 2021/04/29 42 0
8413 긴 막대기가 놓여있는데. 이것을 손대지 않고 짧게 만들려면? 더 긴 것을 옆에 놓는다 DxJng2k 이성도 2021/04/29 64 0
8412 IQ 30이 생각하는 산토끼의 반대말은? 끼토산 EUZIm5E 이성도 2021/04/29 56 0


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의사 엄융의의 'K-건강법'…운동의 무궁무진한 효과
지난 칼럼에서 운동이 부족하면 무슨 문제가 생기는지 밝혔다. 이번에는 반대로 운동을 하면 어떤 효과를 거둘 수 있는지도 궁금할 것이다. 기본적으로 운동을 하면 우리 몸은 섭취한 탄수화물이나 지방을 분해해서 근육에서 쓰는 에너지를 만들어낸다. 근육을 움직일 수 있는 기초적인 힘이 생기는 셈이다. 운동을 하면 운동이 부족할 때 생길 수 있는 여러 문제를 막을 수 있다는 장점이 있을 수 있다. 결국 심장의 운동성이 좋아지고 혈관의 탄력성이 좋아져서 심혈관계 질환의 발생 가능성을 낮출 수 있다. 그뿐 아니라 운동은 여러 가지 부수적인 효과들을 가지고 온다. 운동은 건강한 체중 유지와 소화기능 조절에 큰 도움이 되며 뼈의 구조와 근력, 관절 운동성을 튼튼히 하는 데 필수적이다. 나아가 생리학적인 건강 유지에 매우 중요하다. 아울러 외형적인 손상을 줄이고 면역기능을 크게 향상해 준다. 운동을 하면 대사 기능이 올라가 산소 필요량이 증가한다. 그래서 심장박동이 빨라지고 호흡도 빨라지게 된다. 필요한 산소를 더 많이 받아들이고 더 빨리 조직 세포에 전달할 수 있도록 하는 것이다. 또한 체온이 올라가기 때문에 땀을 많이 흘리게 되어 탈수 방지를 위해 적당한 수분을 공급해줘야

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