평생교육게시판

번호 제목 작성자 작성일 조회 추천
8211 국사책을 태우면? 불국사 NKT9Fl9 이성도 2021/04/27 48 0
8210 보내기 싫으면? 가위나 바위를 낸다 21qFFEU 이성도 2021/04/27 45 0
8209 배꼽파기 배꼽파기 배꼽파기를 계속하면? 배꼽에서 피난다 CGFgooo 이성도 2021/04/27 62 0
8208 고바우란 누구인가? 고스톱합니다가 바가지 쓰고 우는 여석 r7ScGop 이성도 2021/04/27 44 0
8207 화장실에 가면 소변과 대변중 어느 것이 먼저 나올까? 급한 것 kP74enP 이성도 2021/04/27 48 0
8206 세계에서 가장 게으른 게으름뱅이가 어느 날 죽었다이유는? 숨쉬기 귀찮아서 zwQIv6Z 이성도 2021/04/27 38 0
8205 잘생긴 부처는 -> 부처핸섬 x1OQkMa 이성도 2021/04/27 487 0
8204 양초 곽에 양초가 꽉 차 있을 때를 세 자로 줄이면? 초만원 EMRrnym 이성도 2021/04/27 38 0
8203 거지가 제일 좋아하는 욕은? 빌어먹을 Ls8gMps 이성도 2021/04/27 35 0
8202 재밌는 곳은 뭘까 어딜까? 냉장고에 잼 있다 v9Epqbg 이성도 2021/04/27 40 0
8201 자기들만이 옳다는 사람들 만 사는 집은? 고집 gHSleOZ 이성도 2021/04/27 39 0
8200 호로자식이란 ?뭘까? 러시아를 좋아하는 사람 l45mKTs 이성도 2021/04/27 46 0
8199 유일하게 날로 먹을 수 있는 오리? 회오리 ogrDqoL 이성도 2021/04/27 42 0
8198 창피한 것도 모르고 체면도 없는 사람의 나이는? 넉살 z8ifRkR 이성도 2021/04/27 43 0
8197 사람들이 제일 보기 싫어하는 귀는? 마귀-옛날부터 싫어한 놈 CY4t4fe 이성도 2021/04/27 36 0
8196 노약자란? 노련하고 약삭빠른 사람 5ZsNH1i 이성도 2021/04/27 39 0
8195 옷을 홀딱 벗은 남자의 그림 을글자로 줄이면? 전라남도 u9mFYaQ 이성도 2021/04/27 77 0
8194 세계에서 제일 빠른 닭은? 후다닥 MOkPf42 이성도 2021/04/27 40 0
8193 세계 최초의 장발족은? 나실인 14RbUv6 이성도 2021/04/27 31 0
8192 장희빈이란 뭘까? 장안에서 희귀한 빈대 UAxnuNV 이성도 2021/04/27 41 0


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의사 엄융의의 'K-건강법'…운동의 무궁무진한 효과
지난 칼럼에서 운동이 부족하면 무슨 문제가 생기는지 밝혔다. 이번에는 반대로 운동을 하면 어떤 효과를 거둘 수 있는지도 궁금할 것이다. 기본적으로 운동을 하면 우리 몸은 섭취한 탄수화물이나 지방을 분해해서 근육에서 쓰는 에너지를 만들어낸다. 근육을 움직일 수 있는 기초적인 힘이 생기는 셈이다. 운동을 하면 운동이 부족할 때 생길 수 있는 여러 문제를 막을 수 있다는 장점이 있을 수 있다. 결국 심장의 운동성이 좋아지고 혈관의 탄력성이 좋아져서 심혈관계 질환의 발생 가능성을 낮출 수 있다. 그뿐 아니라 운동은 여러 가지 부수적인 효과들을 가지고 온다. 운동은 건강한 체중 유지와 소화기능 조절에 큰 도움이 되며 뼈의 구조와 근력, 관절 운동성을 튼튼히 하는 데 필수적이다. 나아가 생리학적인 건강 유지에 매우 중요하다. 아울러 외형적인 손상을 줄이고 면역기능을 크게 향상해 준다. 운동을 하면 대사 기능이 올라가 산소 필요량이 증가한다. 그래서 심장박동이 빨라지고 호흡도 빨라지게 된다. 필요한 산소를 더 많이 받아들이고 더 빨리 조직 세포에 전달할 수 있도록 하는 것이다. 또한 체온이 올라가기 때문에 땀을 많이 흘리게 되어 탈수 방지를 위해 적당한 수분을 공급해줘야

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