평생교육게시판

번호 제목 작성자 작성일 조회 추천
8151 오뎅을 다섯 글자로 늘이면 ? 뎅뎅뎅뎅뎅 뎅이니까 XFXEJTK 이성도 2021/04/26 42 0
8150 부인이 남편에게 매일같이 주는 상은? 밥상 bCNWmdV 이성도 2021/04/26 41 0
8149 눈이 녹으면 ?뭐가 될까? 눈물 SFQcWFm 이성도 2021/04/26 37 0
8148 흥부가 자식을명 낳았다를 다섯 글자로 하면 ? 흥부 힘 좋다. 2gGQcHx 이성도 2021/04/26 38 0
8147 도서관과 화장실의 공통점은? 넓힌다 힘을 쏟는다 닦는다 1mvfnNj 이성도 2021/04/26 36 0
8146 성냥만 있고 담배는 없는 사람을 무엇이라고 하나? 불만 있는 사람 weaprCT 이성도 2021/04/26 33 0
8145 누구냐의 이북 사투리는? 누기오 구레네 인 1rXqrPF 이성도 2021/04/26 29 0
8144 가면 좋은 사람은? 가면장사 3yc2xdQ 이성도 2021/04/26 33 0
8143 나는위. 위. 위보다위가 더 좋아 "는 누가 한 말일까요요? 장모 A64zGP9 이성도 2021/04/26 39 0
8142 세계 최초의 부실공사? 여리고성 d3fgmcK 이성도 2021/04/26 33 0
8141 때 돈을 벌려면? 목욕탕을 차린다 8aNuB7L 이성도 2021/04/26 71 0
8140 안의 해를 다른 말로 표현하면 무엇인가? 아내 alO81Z5 이성도 2021/04/26 45 0
8139 차마 눈뜨고 볼 수 없는 여자는? 꿈속의 여자 SgjUpm0 이성도 2021/04/26 53 0
8138 영세민이란 무엇인가? 영리하고 세련된 민주시민 LguXNl8 이성도 2021/04/26 78 0
8137 교인이면 누구나 가고 싶은 길은? 천국길 tzCkP7c 이성도 2021/04/26 76 0
8136 포홍하고 감사할수있는마음은? 포만감 4qhEZod 이성도 2021/04/26 52 0
8135 경찰서가 가장 많이 불타는 나라? 불란서 j3A6iPS 이성도 2021/04/26 39 0
8134 어부가 물고기를 잡을 때 준비할 망 중에서 큰 것은 대망이라고 한다 F4Yn0MP 이성도 2021/04/26 41 0
8133 플레이보이들이 제일 즐기는 장난감은? 바람개비 aQ9lJ3q 이성도 2021/04/26 47 0
8132 내것인데 남이 쓰는 것은? 이름 sWQPcql 이성도 2021/04/26 62 0


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의사 엄융의의 'K-건강법'…운동의 무궁무진한 효과
지난 칼럼에서 운동이 부족하면 무슨 문제가 생기는지 밝혔다. 이번에는 반대로 운동을 하면 어떤 효과를 거둘 수 있는지도 궁금할 것이다. 기본적으로 운동을 하면 우리 몸은 섭취한 탄수화물이나 지방을 분해해서 근육에서 쓰는 에너지를 만들어낸다. 근육을 움직일 수 있는 기초적인 힘이 생기는 셈이다. 운동을 하면 운동이 부족할 때 생길 수 있는 여러 문제를 막을 수 있다는 장점이 있을 수 있다. 결국 심장의 운동성이 좋아지고 혈관의 탄력성이 좋아져서 심혈관계 질환의 발생 가능성을 낮출 수 있다. 그뿐 아니라 운동은 여러 가지 부수적인 효과들을 가지고 온다. 운동은 건강한 체중 유지와 소화기능 조절에 큰 도움이 되며 뼈의 구조와 근력, 관절 운동성을 튼튼히 하는 데 필수적이다. 나아가 생리학적인 건강 유지에 매우 중요하다. 아울러 외형적인 손상을 줄이고 면역기능을 크게 향상해 준다. 운동을 하면 대사 기능이 올라가 산소 필요량이 증가한다. 그래서 심장박동이 빨라지고 호흡도 빨라지게 된다. 필요한 산소를 더 많이 받아들이고 더 빨리 조직 세포에 전달할 수 있도록 하는 것이다. 또한 체온이 올라가기 때문에 땀을 많이 흘리게 되어 탈수 방지를 위해 적당한 수분을 공급해줘야

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