평생교육게시판

번호 제목 작성자 작성일 조회 추천
10244 NC 블라인드 근황 프리아웃 2021/08/29 121 0
10243 폴드3 최적의 게임.jpg 날자닭고기 2021/08/29 128 0
10242 찬물에 짜 넣으면 아아 우유에 짜 넣으면 카페라떼가 되는 기적의 시럽 국한철 2021/08/28 146 0
10241 카트라이더하는 여동생 싱크디퍼런트 2021/08/28 146 0
10240 뜨거운 밥그릇 꺼내는 꿀팁 feat.장동민 이진철 2021/08/27 155 0
10239 냉혹한 여성 씹덕의 세계 쩐드기 2021/08/27 163 0
10238 한국인의 일본 짝사랑 .jpg 강훈찬 2021/08/27 121 0
10237 한국인에게 잘못 걸린 웹게임 영화로산다 2021/08/26 123 0
10236 의견 반반 갈리는 공무원 때려치는 언니.jpg 황혜영 2021/08/26 150 0
10235 코스프레 모델하다 그라비아 찍은 H컵녀 볼케이노 2021/08/26 365 0
10234 한국 온 아프간 난민 2세 미래 파워대장 2021/08/26 126 0
10233 피지컬은 되는데 지능이 딸림 미친영감 2021/08/26 159 0
10232 오늘 인벤에 공개된 눈마새 게임 아트워크 몇 점.jpg 희롱 2021/08/26 170 0
10231 ebs 위대한 수업은 사실 정영주 2021/08/25 145 0
10230 [펌글] 자연산 장어의 힘.jpg 최봉린 2021/08/25 146 0
10229 변희재의 윤희숙 저격 김명종 2021/08/25 143 0
10228 롤링하던 오토바이 마을에는 2021/08/25 121 0
10227 미필 필독글 조미경 2021/08/25 246 0
10226 ???: 너네 주소 어떻게 읽냐? 대박히자 2021/08/25 147 0
10225 술 좋아하는 여자 만나면 안되는 이유 눈물의꽃 2021/08/25 162 0


학회.학술.건강

더보기
의사 엄융의의 'K-건강법'…운동의 무궁무진한 효과
지난 칼럼에서 운동이 부족하면 무슨 문제가 생기는지 밝혔다. 이번에는 반대로 운동을 하면 어떤 효과를 거둘 수 있는지도 궁금할 것이다. 기본적으로 운동을 하면 우리 몸은 섭취한 탄수화물이나 지방을 분해해서 근육에서 쓰는 에너지를 만들어낸다. 근육을 움직일 수 있는 기초적인 힘이 생기는 셈이다. 운동을 하면 운동이 부족할 때 생길 수 있는 여러 문제를 막을 수 있다는 장점이 있을 수 있다. 결국 심장의 운동성이 좋아지고 혈관의 탄력성이 좋아져서 심혈관계 질환의 발생 가능성을 낮출 수 있다. 그뿐 아니라 운동은 여러 가지 부수적인 효과들을 가지고 온다. 운동은 건강한 체중 유지와 소화기능 조절에 큰 도움이 되며 뼈의 구조와 근력, 관절 운동성을 튼튼히 하는 데 필수적이다. 나아가 생리학적인 건강 유지에 매우 중요하다. 아울러 외형적인 손상을 줄이고 면역기능을 크게 향상해 준다. 운동을 하면 대사 기능이 올라가 산소 필요량이 증가한다. 그래서 심장박동이 빨라지고 호흡도 빨라지게 된다. 필요한 산소를 더 많이 받아들이고 더 빨리 조직 세포에 전달할 수 있도록 하는 것이다. 또한 체온이 올라가기 때문에 땀을 많이 흘리게 되어 탈수 방지를 위해 적당한 수분을 공급해줘야