평생교육게시판

번호 제목 작성자 작성일 조회 추천
10224 배정남의 턱걸이 수준 슐럽 2021/08/24 134 0
10223 LOL) 저항의 춤....gif 민서진욱 2021/08/24 150 0
10222 3 대 500 친다는 말에 박은빈 반응 냐밍 2021/08/24 133 0
10221 8년 전 캐나다에서 난리 났었던 사건.jpg 천사05 2021/08/24 155 0
10220 훗카이도 스타벅스 뷰 탁형선 2021/08/24 145 0
10219 배민 반반치킨 진상 나무쟁이 2021/08/24 130 0
10218 어려운 요즘 고딩 말투 백란천 2021/08/24 170 0
10217 술 마신 뒤 "미성년자" 셀프신고 업주분통 국한철 2021/08/24 152 0
10216 조울증을 유발하는 스포츠.jpg 오키여사 2021/08/23 134 0
10215 인스타 염탐하는 애들 고소 하기.jpg 조희진 2021/08/23 217 0
10214 손예진한테 경례 알려주는 현빈.jpgif 칠칠공 2021/08/23 138 0
10213 조선일보에서 삭제된 윤관련 기사라네요 ㅎ 이진철 2021/08/23 128 0
10212 내 여친 팬티는 아무도 안보여줌 이쁜종석 2021/08/23 132 0
10211 고문을 견딘이유 하늘2 2021/08/23 126 0
10210 갤럭시와 아이폰 공통점 한진수 2021/08/23 386 0
10209 동생 괴롭히는 흰고냥이.gif 선웅짱 2021/08/23 128 0
10208 할머니가 끓여주는 옛날식 라면 .jpg 박정서 2021/08/22 140 0
10207 요즘 군대 보급중인 신형 방독면.jpg 이비누 2021/08/22 151 0
10206 못생겨서 연애를 못하는 이유 슈퍼플로잇 2021/08/22 175 0
10205 야가미 라이토와 L의 마지막 장면 넘어져쿵 2021/08/22 190 0


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의사 엄융의의 'K-건강법'…운동의 무궁무진한 효과
지난 칼럼에서 운동이 부족하면 무슨 문제가 생기는지 밝혔다. 이번에는 반대로 운동을 하면 어떤 효과를 거둘 수 있는지도 궁금할 것이다. 기본적으로 운동을 하면 우리 몸은 섭취한 탄수화물이나 지방을 분해해서 근육에서 쓰는 에너지를 만들어낸다. 근육을 움직일 수 있는 기초적인 힘이 생기는 셈이다. 운동을 하면 운동이 부족할 때 생길 수 있는 여러 문제를 막을 수 있다는 장점이 있을 수 있다. 결국 심장의 운동성이 좋아지고 혈관의 탄력성이 좋아져서 심혈관계 질환의 발생 가능성을 낮출 수 있다. 그뿐 아니라 운동은 여러 가지 부수적인 효과들을 가지고 온다. 운동은 건강한 체중 유지와 소화기능 조절에 큰 도움이 되며 뼈의 구조와 근력, 관절 운동성을 튼튼히 하는 데 필수적이다. 나아가 생리학적인 건강 유지에 매우 중요하다. 아울러 외형적인 손상을 줄이고 면역기능을 크게 향상해 준다. 운동을 하면 대사 기능이 올라가 산소 필요량이 증가한다. 그래서 심장박동이 빨라지고 호흡도 빨라지게 된다. 필요한 산소를 더 많이 받아들이고 더 빨리 조직 세포에 전달할 수 있도록 하는 것이다. 또한 체온이 올라가기 때문에 땀을 많이 흘리게 되어 탈수 방지를 위해 적당한 수분을 공급해줘야