평생교육게시판

번호 제목 작성자 작성일 조회 추천
9924 신은 바르게 사는 자를 시험해 본다. - 탈무드 x4nnsDm 이성도 2021/05/29 230 0
9923 그대(책)는 생명의 나무요 사방으로 뻗은 낙원의 강이다 그대에 의해 인간의 마음은 자라고 갈증나는 지성의 물을 길어 활기를 찾는다. 열매맺게 하는 무화… 이성도 2021/05/28 245 0
9922 뜻은 그 사람의 천국이다. - 푸블릴리우스 시루스 NjN8gpr 이성도 2021/05/28 279 0
9921 하나님의 능하신 손 아래서 겸손하라. 때가 되면 너희를 높이시리라. - 『베드로전서 5:6』 tZNgbFZ 이성도 2021/05/28 269 0
9920 위대한 신앙은 곧 위대한 희망이다. 그것은 응원자로부터 멀어짐에 따라 더욱더 분명한 것이 되어 간다. - 아미엘 lMAVaOm 이성도 2021/05/28 440 0
9919 너무 재치를 부리지 마라. 지혜로운 것이 더 중요하다. - 작자 미상 lmfmTXP 이성도 2021/05/28 223 0
9918 인구는 기하급수 식량은 산술급수로 증가한다. - 맬더스 J8UZtCV 이성도 2021/05/28 241 0
9917 슬픔은 우리 인간의 불행한 특권이다. 우리에게 흘리기 쉬운 눈물을 준 신들은 눈물을 흘리는 더 많은 원인을 주었다. - W. 화이트헤드 cW88Jga 이성도 2021/05/28 212 0
9916 자동차와 샴푸는 동일한 속성을 갖고 있다. 소비자들은 슈퍼마켓 진열대에 놓인 수십 가지의 샴푸 중에서 가장 선호하는 것 하나만을 고른다. 자동차도 마… 이성도 2021/05/28 186 0
9915 내 한몸은 곧 백천만대의 선조가 전한 것을 물려 받은 것이다. 그렇다면 감히 내 몸이 곧 나만의 소유라고 말하겠는가? - 장현광 kuLGIq5 이성도 2021/05/28 210 0
9914 악덕이 우리를 버릴 때에 우리는 우리편에서 그것을 버리는 것이라고 믿고서 그것을 자만한다. - 라 로슈푸코 43Xskho 이성도 2021/05/28 212 0
9913 세계에서 가장 게으른 게으름뱅이가 어느 날 죽었다이유는? 숨쉬기 귀찮아서 KLHJYFw 이성도 2021/05/28 231 0
9912 너에게 명예가 오면 기꺼이 받으라. 그러나 가까이 있기 전에는 붙잡으려고 손을 내밀지 말라. - J.B.오라일리 "도로규칙" oVSlm0X 이성도 2021/05/28 199 0
9911 어린이가 어두움을 두려워하는 것은 용서하기 쉬우나 어른이 광명을 두려워한다면 그것은 인생의 비극이 아닐 수 없다. ― 플라톤 oHN6XOY 이성도 2021/05/28 172 0
9910 우리 마음 속에 죄가 도사리고 있다. - "성경" VwKLMIb 이성도 2021/05/28 196 0
9909 학생들이 싫어하는 피자는? 책피~~~자 pg1ofGr 이성도 2021/05/28 219 0
9908 시간이 흐르면 명성은 높아지고 수완은 줄어든다. - 함마스콜드 Qc3p8kr 이성도 2021/05/28 516 0
9907 가르치는 것은 두 번 배우는 것이다. - J.주베르 "명상록" hkUsvNg 이성도 2021/05/28 204 0
9906 고양이가 없으면 쥐가 날 뛸 것이다. - 작자 미상 AIPKy5h 이성도 2021/05/28 210 0
9905 노동은 미덕(美德)의 샘이다. - J. G. 헤르더 TO27jFJ 이성도 2021/05/28 203 0


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의사 엄융의의 'K-건강법'…운동의 무궁무진한 효과
지난 칼럼에서 운동이 부족하면 무슨 문제가 생기는지 밝혔다. 이번에는 반대로 운동을 하면 어떤 효과를 거둘 수 있는지도 궁금할 것이다. 기본적으로 운동을 하면 우리 몸은 섭취한 탄수화물이나 지방을 분해해서 근육에서 쓰는 에너지를 만들어낸다. 근육을 움직일 수 있는 기초적인 힘이 생기는 셈이다. 운동을 하면 운동이 부족할 때 생길 수 있는 여러 문제를 막을 수 있다는 장점이 있을 수 있다. 결국 심장의 운동성이 좋아지고 혈관의 탄력성이 좋아져서 심혈관계 질환의 발생 가능성을 낮출 수 있다. 그뿐 아니라 운동은 여러 가지 부수적인 효과들을 가지고 온다. 운동은 건강한 체중 유지와 소화기능 조절에 큰 도움이 되며 뼈의 구조와 근력, 관절 운동성을 튼튼히 하는 데 필수적이다. 나아가 생리학적인 건강 유지에 매우 중요하다. 아울러 외형적인 손상을 줄이고 면역기능을 크게 향상해 준다. 운동을 하면 대사 기능이 올라가 산소 필요량이 증가한다. 그래서 심장박동이 빨라지고 호흡도 빨라지게 된다. 필요한 산소를 더 많이 받아들이고 더 빨리 조직 세포에 전달할 수 있도록 하는 것이다. 또한 체온이 올라가기 때문에 땀을 많이 흘리게 되어 탈수 방지를 위해 적당한 수분을 공급해줘야