평생교육게시판

번호 제목 작성자 작성일 조회 추천
9964 광기의 전화번호 입력창 이성도 2021/05/30 219 0
9963 은혜 갚은 지성 샴푸 업체 이성도 2021/05/30 197 0
9962 공짜 세차 빌런 이성도 2021/05/30 230 0
9961 멕시코의 배틀로얄 이성도 2021/05/30 202 0
9960 새로운 방향으로 한 발짝 내딛게 되면 다음의 발짝도 그 뒤를 따를 것이며 따라서 올바른 방향을 향한다면 그 발걸음은 모든 것을 의미하는 것이다. - 에리… 이성도 2021/05/29 208 0
9959 부부의 애정은 인류를 낳는다. 친구의 애정은 그것을 완성한다. 그러나 장난삼아 하는 사랑은 그것을 부패케 하고 타락시킨다. - 베이컨 "연애에 관하여" F… 이성도 2021/05/29 498 0
9958 술은 인격을 반사하는 거울이다. - 아르케시우스 RmslmJT 이성도 2021/05/29 237 0
9957 나뭇가지에 산비둘기 열 마리가 앉아 있는 것을 포수가 총을 쏘자 CoAzOFZ 이성도 2021/05/29 178 0
9956 아무데나 들어맞는 곁쇠처럼 결혼이란 자물쇠 구멍이면 어디나 들어맞는 귀염 받는 한량(閑良). - R.M.릴케 『말테의 수기』 OGZlPZf 이성도 2021/05/29 237 0
9955 코끼리와 고래를 결혼시켜서 태어난 말은? 거짓말 LsuJ77v 이성도 2021/05/29 252 0
9954 예수님께서 부활하신 후 여자들에게 제일먼저 보이신 이유는? 예수님도 여자들이 입이 싼 것을 아셨다 bRZ7eHJ 이성도 2021/05/29 181 0
9953 사람들은 아이들이 어둠 속을 걸어가길 두려워한다. 그리고 아이들에 있어서 이 자연적인 두려움이 이런저런 이야기에 의해서 더 커가듯 죽음에 대한 공포… 이성도 2021/05/29 222 0
9952 자기 신뢰는 위대한 사업의 제일의 필요조건이다. - 존슨 r7baU5j 이성도 2021/05/29 310 0
9951 오리지날이란 뭘까? 오리도 지랄하면 ?날수 있다 eH5hWPn 이성도 2021/05/29 179 0
9950 우리들이 두려워할 것은 오직 공포뿐. - 루우스벨트(F. D. Roosevelt) veO6bfU 이성도 2021/05/29 221 0
9949 죄의 행위는 지나가고 흔적은 없어져도 죄책감은 거기 있다. - 아퀴나스 eKk9Czl 이성도 2021/05/29 295 0
9948 재능 가운데 가장 소중한 재능은 한 마디면 될 때 두 마디 말하지 않는 재주. - 토머스 제퍼슨 nhGMmwU 이성도 2021/05/29 246 0
9947 좋은 군대는 도전적이 아니다. 숙련된 투사는 성급하지 않다. 사람을 부리는 것이 능란한 사람은 언제나 겸손하다. 겸손은 무저항의 덕이라고 할 수 있으며… 이성도 2021/05/29 175 0
9946 악의에 찬 적과 비할 데 없을 만큼 선의로 대하는 친구의 그 어느 편이 당신에게 큰 해를 끼치게 될지 예측할 수가 없다. - 리튼 dKdVrTO 이성도 2021/05/29 206 0
9945 먹을수록 덜덜 떨리는 음식은? 추어탕 gsbR89p 이성도 2021/05/29 738 0


학회.학술.건강

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의사 엄융의의 'K-건강법'…운동의 무궁무진한 효과
지난 칼럼에서 운동이 부족하면 무슨 문제가 생기는지 밝혔다. 이번에는 반대로 운동을 하면 어떤 효과를 거둘 수 있는지도 궁금할 것이다. 기본적으로 운동을 하면 우리 몸은 섭취한 탄수화물이나 지방을 분해해서 근육에서 쓰는 에너지를 만들어낸다. 근육을 움직일 수 있는 기초적인 힘이 생기는 셈이다. 운동을 하면 운동이 부족할 때 생길 수 있는 여러 문제를 막을 수 있다는 장점이 있을 수 있다. 결국 심장의 운동성이 좋아지고 혈관의 탄력성이 좋아져서 심혈관계 질환의 발생 가능성을 낮출 수 있다. 그뿐 아니라 운동은 여러 가지 부수적인 효과들을 가지고 온다. 운동은 건강한 체중 유지와 소화기능 조절에 큰 도움이 되며 뼈의 구조와 근력, 관절 운동성을 튼튼히 하는 데 필수적이다. 나아가 생리학적인 건강 유지에 매우 중요하다. 아울러 외형적인 손상을 줄이고 면역기능을 크게 향상해 준다. 운동을 하면 대사 기능이 올라가 산소 필요량이 증가한다. 그래서 심장박동이 빨라지고 호흡도 빨라지게 된다. 필요한 산소를 더 많이 받아들이고 더 빨리 조직 세포에 전달할 수 있도록 하는 것이다. 또한 체온이 올라가기 때문에 땀을 많이 흘리게 되어 탈수 방지를 위해 적당한 수분을 공급해줘야