평생교육게시판

번호 제목 작성자 작성일 조회 추천
9904 기린의 목이 긴 이유는 무엇입니까? 머리가 몸에서 멀리 떨어져 있기 때문 kG61SPI 이성도 2021/05/28 181 0
9903 책을 읽고 싶다는 열성적인 사람과 책을 원하는 지극한 사람과의 사이에는 굉장한 거리가 있다. - G. K. 체스터톤 jcyVZuY 이성도 2021/05/28 197 0
9902 모범이란 남에게 영향을 주는 주된 일이 아니라 유일한 일. ― 알베르트 슈바이처 xcDzgit 이성도 2021/05/28 163 0
9901 성장을 위한 성장은 암세포의 논리에 불과하다. - 작자 미상 nEuWXga 이성도 2021/05/28 184 0
9900 누구든지 전에는 젊었을 때가 있지만 누구나 전부터 나이가 든 것은 아니다. - 아프리카 속담 qrFuHxQ 이성도 2021/05/28 204 0
9899 우리는 혼자 있을 때라도 남 앞에 있는 것 같이 생활 하지 않으면 안 된다. 우리들은 마음의 모든 구석구석에 남의 눈이 비치더라도 두려울 것이 없도록 사… 이성도 2021/05/28 189 0
9898 시간이 흐르면 명성은 높아지고 수완은 줄어든다. - 함마스콜드 ii2wGWn 이성도 2021/05/28 202 0
9897 영원이란 생각해 보면 무서운 것이다. 어디에서 끝이 날지 알 수 없으니. - 톰 스토파드 kwnvbkr 이성도 2021/05/28 224 0
9896 물고기의 반대말은? 불고기 SsuFzfC 이성도 2021/05/28 481 0
9895 좋은 생각은 좋은 열매를 맺고 나쁜 생각은 나쁜 열매를 맺는다. 사람은 누구나 자기 자신을 가꾸는 정원사이다. - J. 앨런 lPbFldX 이성도 2021/05/28 215 0
9894 만물의 근원은 무한자. - 아낙시만드로스(Anaximandros) ENRbMrG 이성도 2021/05/28 179 0
9893 남이 먹어야 맛있는 것은? 골탕 iKIBNo6 이성도 2021/05/28 156 0
9892 연애과정에서는 방해가 더 열렬한 연정의 동기가 된다. - 셰익스피어 06gMi1F 이성도 2021/05/28 263 0
9891 미남이란? 쌀집 남자 efPH2Z2 이성도 2021/05/28 185 0
9890 내 조국은 세계요 내 종교는 선을 행하는 것이다. - T.페인 "인권론" BjlvTR3 이성도 2021/05/28 156 0
9889 우리는 여자와 함께 살 수도 여자 없이 살 수도 없다. - 바이런 R9MYMlS 이성도 2021/05/28 203 0
9888 클래식이란 무엇인가? 오래 사귄 친구 YkvdlAh 이성도 2021/05/28 299 0
9887 미녀란 어떤 사람인가? 미련한 여자 YXrklqJ 이성도 2021/05/28 160 0
9886 아이들이 자라면 『우리는 왜 태어났어요?』라고 묻는 때가 닥쳐오기 마련이다. 그런데 부모 자신이 그때까지 그 이유를 알고 있다면 정말 놀라운 일일 것… 이성도 2021/05/28 226 0
9885 가장 훌륭한 정치적 공동사회는 중류층 시민으로 이루어진다. - 아리스토텔레스 "정치학" Ot2wEZT 이성도 2021/05/28 290 0


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의사 엄융의의 'K-건강법'…운동의 무궁무진한 효과
지난 칼럼에서 운동이 부족하면 무슨 문제가 생기는지 밝혔다. 이번에는 반대로 운동을 하면 어떤 효과를 거둘 수 있는지도 궁금할 것이다. 기본적으로 운동을 하면 우리 몸은 섭취한 탄수화물이나 지방을 분해해서 근육에서 쓰는 에너지를 만들어낸다. 근육을 움직일 수 있는 기초적인 힘이 생기는 셈이다. 운동을 하면 운동이 부족할 때 생길 수 있는 여러 문제를 막을 수 있다는 장점이 있을 수 있다. 결국 심장의 운동성이 좋아지고 혈관의 탄력성이 좋아져서 심혈관계 질환의 발생 가능성을 낮출 수 있다. 그뿐 아니라 운동은 여러 가지 부수적인 효과들을 가지고 온다. 운동은 건강한 체중 유지와 소화기능 조절에 큰 도움이 되며 뼈의 구조와 근력, 관절 운동성을 튼튼히 하는 데 필수적이다. 나아가 생리학적인 건강 유지에 매우 중요하다. 아울러 외형적인 손상을 줄이고 면역기능을 크게 향상해 준다. 운동을 하면 대사 기능이 올라가 산소 필요량이 증가한다. 그래서 심장박동이 빨라지고 호흡도 빨라지게 된다. 필요한 산소를 더 많이 받아들이고 더 빨리 조직 세포에 전달할 수 있도록 하는 것이다. 또한 체온이 올라가기 때문에 땀을 많이 흘리게 되어 탈수 방지를 위해 적당한 수분을 공급해줘야