평생교육게시판

번호 제목 작성자 작성일 조회 추천
9690 IMF시대에 폭풍우보다 더 무서운 비는? 낭비 a2XJXSL 이성도 2021/05/23 126 0
9689 미국인 과학자가 우리나라의 고춧가루의 성분을 조사했더니 Y8Vx0XE 이성도 2021/05/23 146 0
9688 소경인 바디메오가 볼 수 있는가지는? 꿈 맛 zcSDTQk 이성도 2021/05/23 118 0
9687 인간은 신을 점점 멀리하고 있다고 외치는 사람은? 고무신 장사 llJlZJl 이성도 2021/05/23 140 0
9686 나폴레옹에 묘 이름은? 불가능 능-陵 VGk1aID 이성도 2021/05/23 135 0
9685 제일 더러운 강은? 요강 UXE4JkK 이성도 2021/05/23 148 0
9684 텔레토비가 뚜비만 빼고 밥을 먹자 뚜비가 하는말 -> 뚜비두밥 t4uQi2g 이성도 2021/05/22 148 0
9683 노처여들이 제일 좋아하는 약은? 혼약 Ls4eprN 이성도 2021/05/22 165 0
9682 미남이란 뭘까? 쌀집 남자 XBvG7Z9 이성도 2021/05/22 151 0
9681 텔레토비가 차린 안경점 이름은? 아이조아 eyejoa W9w5EEX 이성도 2021/05/22 134 0
9680 암탉은 어느 집에서 시집왔을까? 꼬꼬댁 VfIduIz 이성도 2021/05/22 147 0
9679 귀빈이란? 귀찮은 빈대 qEHv84o 이성도 2021/05/22 135 0
9678 아무리 멀리 가도 가까운 사람은? 친척 8Z8cHz2 이성도 2021/05/22 143 0
9677 세계적으로 알려진 세 여자는? 태평양.대서양.인도양 U1fb53C 이성도 2021/05/22 155 0
9676 이혼이란? 이제 자유로운 혼자 kTzxfWT 이성도 2021/05/22 498 0
9675 낭떠러지 나무에 매달려 있는 사람이 싸는 똥은? 떨어질똥 말똥.죽을똥.쌀똥 hImasni 이성도 2021/05/22 164 0
9674 토끼들이 젤 잘 하는 것은 무엇일까? 토끼기 도망치기 08l74QI 이성도 2021/05/22 172 0
9673 세상에서 제일 뜨거운 과일은?->천도 복숭아 rVtPpCV 이성도 2021/05/22 453 0
9672 축을 틀면 흘러나오는 소리는? 판소리 mJk6Xjg 이성도 2021/05/22 191 0
9671 한국 최초 새발의 피를 본 사람은? 흥부 wpTFesJ 이성도 2021/05/22 146 0


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의사 엄융의의 'K-건강법'…운동의 무궁무진한 효과
지난 칼럼에서 운동이 부족하면 무슨 문제가 생기는지 밝혔다. 이번에는 반대로 운동을 하면 어떤 효과를 거둘 수 있는지도 궁금할 것이다. 기본적으로 운동을 하면 우리 몸은 섭취한 탄수화물이나 지방을 분해해서 근육에서 쓰는 에너지를 만들어낸다. 근육을 움직일 수 있는 기초적인 힘이 생기는 셈이다. 운동을 하면 운동이 부족할 때 생길 수 있는 여러 문제를 막을 수 있다는 장점이 있을 수 있다. 결국 심장의 운동성이 좋아지고 혈관의 탄력성이 좋아져서 심혈관계 질환의 발생 가능성을 낮출 수 있다. 그뿐 아니라 운동은 여러 가지 부수적인 효과들을 가지고 온다. 운동은 건강한 체중 유지와 소화기능 조절에 큰 도움이 되며 뼈의 구조와 근력, 관절 운동성을 튼튼히 하는 데 필수적이다. 나아가 생리학적인 건강 유지에 매우 중요하다. 아울러 외형적인 손상을 줄이고 면역기능을 크게 향상해 준다. 운동을 하면 대사 기능이 올라가 산소 필요량이 증가한다. 그래서 심장박동이 빨라지고 호흡도 빨라지게 된다. 필요한 산소를 더 많이 받아들이고 더 빨리 조직 세포에 전달할 수 있도록 하는 것이다. 또한 체온이 올라가기 때문에 땀을 많이 흘리게 되어 탈수 방지를 위해 적당한 수분을 공급해줘야