평생교육게시판

번호 제목 작성자 작성일 조회 추천
9530 마른 옷은 벗고 젖은 옷을 입는 것은? 빨랫줄 5uPWfY6 이성도 2021/05/20 110 0
9529 자동차대가 달리는 레일은? 카텐레일 d8hKm2z 이성도 2021/05/20 88 0
9528 남자가 제일 좋아하는 집은? 계집 hCf6ahB 이성도 2021/05/20 120 0
9527 사람이 즐겨 먹는 제비는? 수제비 7Vw8ubq 이성도 2021/05/20 85 0
9526 세계에서 제일 빠른 닭은? 후다닥 GeyvwGC 이성도 2021/05/20 79 0
9525 파리 중에 가장 무거운 파리는? 돌팔이 Ms710YZ 이성도 2021/05/20 109 0
9524 이자 없이 꾸는 것은? 꿈 XlIqMDw 이성도 2021/05/20 92 0
9523 콧구멍은 왜 두 개일까? 콧구멍 파다가 숨막혀 죽지 말라고 bB2jIyw 이성도 2021/05/20 104 0
9522 하나님이 노아에게 주신 개이름은 무지개 vVthnnq 이성도 2021/05/20 89 0
9521 아빠가 일어나면. 엄마는 책보는 곳은 어디일까? 노래방 5XRtevk 이성도 2021/05/20 96 0
9520 술과 커피는 안 팝니다 를 4자로 줄이면? 주차 酒茶 금지 9qb5ll2 이성도 2021/05/20 94 0
9519 세계에서 제일 뜨거운 바다는 어디일까요요? 열바다 U8w3V8u 이성도 2021/05/20 80 0
9518 엉덩이가 뚱뚱한 사람은? 엉뚱한 사람 7hhWs5q 이성도 2021/05/20 86 0
9517 가면 좋은 사람은? 가면장사 4T9AvEA 이성도 2021/05/20 104 0
9516 오물이란 뭘까? 오늘에 물주 fPcWuVU 이성도 2021/05/20 99 0
9515 미친자식이란 뭘까? 미국과 친하게 지내려는 사람 TTWtmng 이성도 2021/05/20 76 0
9514 언제나 말다툼이 있는 곳은? 경마장 FUjiRja 이성도 2021/05/20 96 0
9513 호랑이가 강을 건너면 -> 강간범 F33MOgV 이성도 2021/05/19 112 0
9512 노발대발"이란 ?뭘까? 노태우 발은 큰 발 왜냐? 도둑놈은 발이 크니까 O1mmS6M 이성도 2021/05/19 112 0
9511 임전무퇴란 무슨 말인가? 임산부 앞에서는 침을 뱉지 않는다. 6w3CFDS 이성도 2021/05/19 93 0


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의사 엄융의의 'K-건강법'…운동의 무궁무진한 효과
지난 칼럼에서 운동이 부족하면 무슨 문제가 생기는지 밝혔다. 이번에는 반대로 운동을 하면 어떤 효과를 거둘 수 있는지도 궁금할 것이다. 기본적으로 운동을 하면 우리 몸은 섭취한 탄수화물이나 지방을 분해해서 근육에서 쓰는 에너지를 만들어낸다. 근육을 움직일 수 있는 기초적인 힘이 생기는 셈이다. 운동을 하면 운동이 부족할 때 생길 수 있는 여러 문제를 막을 수 있다는 장점이 있을 수 있다. 결국 심장의 운동성이 좋아지고 혈관의 탄력성이 좋아져서 심혈관계 질환의 발생 가능성을 낮출 수 있다. 그뿐 아니라 운동은 여러 가지 부수적인 효과들을 가지고 온다. 운동은 건강한 체중 유지와 소화기능 조절에 큰 도움이 되며 뼈의 구조와 근력, 관절 운동성을 튼튼히 하는 데 필수적이다. 나아가 생리학적인 건강 유지에 매우 중요하다. 아울러 외형적인 손상을 줄이고 면역기능을 크게 향상해 준다. 운동을 하면 대사 기능이 올라가 산소 필요량이 증가한다. 그래서 심장박동이 빨라지고 호흡도 빨라지게 된다. 필요한 산소를 더 많이 받아들이고 더 빨리 조직 세포에 전달할 수 있도록 하는 것이다. 또한 체온이 올라가기 때문에 땀을 많이 흘리게 되어 탈수 방지를 위해 적당한 수분을 공급해줘야