평생교육게시판

번호 제목 작성자 작성일 조회 추천
9724 미남이란뭘까? 미련한 남자 ll3SttG 이성도 2021/05/23 178 0
9723 걱정이 많은 사람이 오르는 산은? 태산 hy0I7FV 이성도 2021/05/23 175 0
9722 드라큘라가 싫어 하는 사람은? 피도 눈물도 없는 사람 e198dKA 이성도 2021/05/23 185 0
9721 눈이 녹으면 뭐가 될까? 눈물 rGj0wem 이성도 2021/05/23 202 0
9720 IMF시대에 폭풍우보다 더 무서운 비는? 낭비 7OZpcdm 이성도 2021/05/23 165 0
9719 나는 참새와 독수리가 공중에서 정면 충돌을 했다면 무슨 현상일까? 보기 드문 현상 2gnJD0c 이성도 2021/05/23 153 0
9718 백설공주란 ? 백방으로 설치고 다니는 공포에 주둥아리 J9Qv7Ok 이성도 2021/05/23 148 0
9717 바가지는 바가지인데 쓰지 못하는 바가지는? 해골바가지 MvACaqn 이성도 2021/05/23 129 0
9716 눈이 녹으면 ?뭐가 될까? 눈물 sVwmw2p 이성도 2021/05/23 165 0
9715 낭떠러지 나무에 매달려 있는 사람이 싸는 똥은? 떨어질똥 말똥.죽을똥.쌀똥 13qNWmM 이성도 2021/05/23 130 0
9714 네 얼굴에다 계란 맛사지를 하면? 호박전 부치기 qwbvdIR 이성도 2021/05/23 143 0
9713 IQ 110이 생각하는 산토끼의 반대말은? 판 토끼 LQt546R 이성도 2021/05/23 162 0
9712 집에서 매일 먹는 약은? 치약 HZXlGLi 이성도 2021/05/23 147 0
9711 전쟁 중에 장군이 가장 받고 싶어하는 복은? 항복 V8GmZJ9 이성도 2021/05/23 124 0
9710 예수님께서 부활하신 후 여자들에게 제일먼저 보이신 이유는? 예수님도 여자들이 입이 싼 것을 아셨다 1PG03rQ 이성도 2021/05/23 143 0
9709 만 원짜리와 천 원짜리가 길에 떨어져 있으면 어느 것을 주어야 할까? 둘 다 iYP1mCN 이성도 2021/05/23 140 0
9708 세계에서 제일 추운 바다는 어디일까요요? 썰렁해 jbqYyUF 이성도 2021/05/23 152 0
9707 세상에서 가장 행복한 존속은? 대만족 yAxeOLQ 이성도 2021/05/23 131 0
9706 씨름 선수들이 죽 늘어서 있다 를 세 자로 줄이면? 장사진 2S2KtKL 이성도 2021/05/23 132 0
9705 운전사들이 주로 사용하는 재떨이는? 아스팔트 6Zzpbvq 이성도 2021/05/23 127 0


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의사 엄융의의 'K-건강법'…운동의 무궁무진한 효과
지난 칼럼에서 운동이 부족하면 무슨 문제가 생기는지 밝혔다. 이번에는 반대로 운동을 하면 어떤 효과를 거둘 수 있는지도 궁금할 것이다. 기본적으로 운동을 하면 우리 몸은 섭취한 탄수화물이나 지방을 분해해서 근육에서 쓰는 에너지를 만들어낸다. 근육을 움직일 수 있는 기초적인 힘이 생기는 셈이다. 운동을 하면 운동이 부족할 때 생길 수 있는 여러 문제를 막을 수 있다는 장점이 있을 수 있다. 결국 심장의 운동성이 좋아지고 혈관의 탄력성이 좋아져서 심혈관계 질환의 발생 가능성을 낮출 수 있다. 그뿐 아니라 운동은 여러 가지 부수적인 효과들을 가지고 온다. 운동은 건강한 체중 유지와 소화기능 조절에 큰 도움이 되며 뼈의 구조와 근력, 관절 운동성을 튼튼히 하는 데 필수적이다. 나아가 생리학적인 건강 유지에 매우 중요하다. 아울러 외형적인 손상을 줄이고 면역기능을 크게 향상해 준다. 운동을 하면 대사 기능이 올라가 산소 필요량이 증가한다. 그래서 심장박동이 빨라지고 호흡도 빨라지게 된다. 필요한 산소를 더 많이 받아들이고 더 빨리 조직 세포에 전달할 수 있도록 하는 것이다. 또한 체온이 올라가기 때문에 땀을 많이 흘리게 되어 탈수 방지를 위해 적당한 수분을 공급해줘야